Regelmäßige körperliche Aktivität kann die allgemeine Gesundheit unterstützen und Teil einer langfristigen Gewichtsmanagementstrategie sein. Dafür ist nicht zwingend ein intensives Trainingsprogramm erforderlich. Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder Krafttraining sind Beispiele für Bewegungsformen, die je nach persönlichen Voraussetzungen geeignet sein können. Wichtig ist, eine Routine zu finden, die realistisch, sicher und dauerhaft in den Alltag passt. Wer lange inaktiv war oder gesundheitliche Einschränkungen hat, sollte die Belastung schrittweise steigern und bei Bedarf medizinischen Rat einholen. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann regelmäßige Bewegung nicht ersetzen.